当代青年三大“tuo”
：脱单，脱发，拖延症

当上司布置了一项任务的时候，你是否曾在心里默默地想

，反正还有一周呢，咱不急
，周末在家里就能搞定！先乐活一阵子先…

唉呀妈呀，时间过得真快，转眼周末了

，心里有点小恐惧。事情还没开搞
，不过不要紧
，先睡个回笼觉。睡够了才有精神干活嘛

。

一不小心就睡到中午= =。点个外卖
，刷牙洗脸，挑了部不错的电视剧
，边看剧边吃饭
，美滋滋。看完剧才发现已经下午快四点了。

有点着急了，正想开始工作
，手贱刷下微博
，什么？
？鹿晗又公布恋情了
？
？接下来这一天的时光全荒废在八卦微博和朋友圈了。反正就是任何事情的优先级都可以排在你计划要做的重要事项前面。每每到最后都在通宵熬夜赶工，而且到最后如果还没把事情做完才是最让人绝望的。

你的工作效率曲线如下

是不是突然发现这说的不就是自己么？没错，说的就是你
，拖延症重度患者
。

当然
，有些人并不是如上所述糟糕透顶
，而是花了大量的时间计划，准备，结果到最后只有仅剩无几的时间用来执行。结果页可想而知，做不到最好。砖家说这是一种病态的心理。那么问题来了，要怎么做才能解决你的拖延症呢？

古人说得好，“君子生非异也，善假于物也

。”，我们要善于借助工具的力量

。所以分享4个时间管理APP

，帮你解决你的拖延症问题
。

1
、iHour

相信大家都听过一万小时定律，一万小时的锤炼是任何人从平凡变成某个领域的专家所需的时间
。如果每天工作八个小时
，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年
。

不过理论毕竟是理论
，我们心态仍然要端正，你要知道，最重要的是你能坚持多久。而不是坚持每一天多久

。而且如果每天都重复这同一件事情，是不会有很大的突破的。如果用五年的时间
，每天都奋力离开舒适区
，五年后，你就是王者。iHour能助你一臂之力。

2、Forest

你有没有发现
，自己有时候只是回个微信
，就不小心多玩了一个钟手机，全然忘了自己还有事情在做

。有时候刷下微博朋友圈
，一刷就刷了半个小时
，而自己全然不觉
。本来只是要2分钟处理的事情，我们却做了很多多余而没用的事情。

Forest的设计理念非常棒
：它会根据你坚持的时间多少奖励金币，只要积累了2500金币，Forest就会种下一棵树
，成就 1。Forest还会解锁一些背景音乐和其他功能
。Forest可以帮助我们放下手机
，避免注意力被手机分散，从而专注于处理当下的事情。

不过要注意下，这款APP苹果版并非免费下载
，价格 12 元。虽然是收费APP，但是在提高专注力方面，它的确值得称赞
。

3
、潮汐

如果你注意力不集中，可以试试音乐疗法APP潮汐
，潮汐APP建议将25分钟设置为一个时间块
，开启BGM的时候
，会最大程度帮助我们养成注意力集中的习惯
。

4、Now Then Pro

在一天忙完之后，你有没有过一种好像没做什么事情但时间却过得很快的感觉，很想知道我这一天到底做了些什么！

！

Now Then Pro能够更好地观察你的时间是被什么消磨掉了

，并帮助自己反思哪些时间是可以被重新利用的，比如很多人抱怨没时间看书，那你就需要先看看自己的时间是怎么被“吞噬”了。

Now Then Pro可以添加大类
，以及细分的小类

，比如午休时间，通勤时间等等

，这样子就知道这块时间该怎么利用了。

不过注意的是 Now Then Pro 苹果版同样并非免费下载，价格 18 元
。

不过需要注意的一点就是：设定项目里程碑的重要性
！

如果一件事情没有分拆成多个目标的话，那么你心中对这件事情会有一个错误的感知，会低估你对这件事情所花费时间的计量。所以这个时候你就需要需要将目标单独分解成阶段性目标
，并规划实现路径，时间资源分配。并把你每天要做的事情分为
：

1. 大型项目
   ：周期长，需要分解阶段目标。
2. 长期任务：重要但不紧急的任务，每天固定时间处理。
3. 临时任务：比较紧急的任务，安排好时间处理即可。

APP只是辅助手段，最终还是要自己能够坚持完成自己规划的目标，否则在优质的时间管理APP都是作用不大哦。